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Caminhando para perder peso

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Caminhando para perder peso, emagrecer caminhando e evitando as dietas às vezes absurdas com sacrifícios proibitivos que nos deixam tristes e não muito mais magros do que nunca. Caminhar para perder peso é um ótimo motivo, mas você também pode caminhar para se manter saudável sem necessariamente ter o objetivo de perder peso. Fique saudável e também de bom humor, seja criativo. Sim, porque a ideia de que andar as ideias são mais fluidas e você tem alguns pensamentos brilhantes.

Isso não significa se tornar peripatético, mas fornecer algum espaço para caminhar durante a semana, sozinho ou em companhia, ouvindo rádio ou silêncio. Se você quer caminhar para perder peso e está um pouco acima do peso, não exagere: melhor não ultrapassar 2 Km, mas faça exercícios 3 vezes por semana, até que o corpo ganhe mais resistência.

Perca peso caminhando

É possível perder peso caminhandonão é uma forma de dizer. Claro, os resultados não são imediatos, mas são duradouros, o que é o mais importante. Além disso, o hábito de caminhando para perder peso, mesmo depois de atingir o peso desejado, pode ser uma ótima maneira de se manter em forma e saudável.

Caminhando, podemos otimizar as peças que estão mais sujeitas a engraxamento: os quadris e a barriga. Também tonificamos todo o corpo, aumentando o metabolismo. No longo prazo, eles também podem ser registrados benefícios cardiovasculares e psicológicos.

Caminhada rápida

Caminhar para perder peso não é caminhar rápido, pelo contrário, é o contrário. Se nossa intenção é perder peso, caminhar deve ser lento e regular. Constante. Melhor alternar um ritmo rápido com um mais lento, 5 minutos lento e 60 segundos em um ritmo rápido e, em seguida, prosseguir com um ritmo médio por mais 10 minutos. No final da nossa caminhada para perder peso, não nos esqueçamos de 5 minutos de esfriar o alongamento.

Caminhar é bom para você

Embora não precisemos perder peso, precisamos fazer exercícios, especialmente se passarmos os dias sentados em nossa mesa. Caminhar é usado para tonificar os vários grupos musculares do corpo, tanto na parte inferior como superior, e para melhorar a nossa capacidade cardiovascular.

Caminhando para perder peso, não só faz com que você perca peso, mas reduz o risco de problemas de diabetes e colesterol, aumenta a capacidade pulmonar e elimina o estresse. Não vamos esquecer o fato de que caminhar, deixa você de bom humor e melhora a memória.

Sapatos para caminhar

É essencial ter bons sapatos para andar. É um aspecto em que muitos “caem”, pois para a corrida, todos tomamos o cuidado de escolher o sapatos mais bonitos e performáticos, negligenciar este importante acessório quando, em vez de correr, caminhamos.

Quando decidimos caminhar para perder peso, vamos nos equipar com roupas confortáveis ​​e sapatos apropriados. Ótimo se, além desses fundamentos, também tivermos acessórios mais específicos que possam nos ajudar a entender como está nosso treinamento. Refiro-me ao iindicadores de distância percorrida e velocidade, manter o controle de calorias e freqüência cardíaca.

Andar junto

Especialmente no começo, é importante encontrar alguém para andar, se tivermos que caminhar para perder peso. Motivamos uns aos outros e nos distraímos, não pensamos no cansaço e otimizamos o tempo com a socialização. Eles existem hoje, pelo menos nas grandes cidades, verdadeiros grupos de caminhantes que organizam alguns nos parques pela manhã momentos para caminhar juntos

Consumo de calorias caminhando

Se você caminhar todos os dias, por um total de 45 minutos por semana, você pode queimar até 1.300 calorias. Caminhar não significa correr, esta estimativa refere-se a uma caminhada em velocidade média, que todos podemos manter. Não fique sem fôlego, você não precisa perder peso, pelo contrário!

Caminhando na gravidez

A menos que prescrições médicas específicas, caminhar é bom durante a gravidez, porque ajuda na circulação e na respiração. Sem mencionar o efeito que tem no humor, um efeito positivo que na gravidez só pode ser apreciado. Duplamente bem-vindo.

Caminhando: dicas

"Ir a pé. Filosofia de caminhada " é o livro de Frédéric Gros que recomendo a quem quer se aprofundar na arte de caminhar. É um texto repleto de reflexões, nunca enfadonho, aliás, que revela deuses benefícios adicionais de caminhar que pouco têm a ver com perder peso.

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