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5 tibetanos: benefícios

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5 tibetanos, não é o começo de uma piada nem de uma lista de princípios que de cima pretendem nos ensinar a viver. São rituais que podemos entender como práticas cotidianas, talvez para um bom despertar, talvez para ser combinado com a Saudação ao Sol. Vamos entendê-los como gostamos, vamos lê-los e não nos importamos, ou vamos tentar ver se o que dizem é verdade: seriam os 5 tibetanos, o segredo para permanecer jovem, ou para rejuvenescer. Depende da nossa idade atual.

5 tibetanos: o que são

A 5 tibetanos, "ritos" permanece uma palavra implícita, são exercícios simples que ajudam a manter o corpo ágil e flexível. Eles não atuam apenas no corpo, mas também na mente e na nossa mentalidade. Lamas os praticam em tapetes de oração tradicionais mas eles não perdem o efeito se um Tapete de ioga antiderrapante, o importante é praticá-los com precisão, consistência e regularidade. Vamos ver quais são, um por um, os 5 tibetanos.

o Primeiro Rito consiste em uma rotação do nosso corpo no sentido horário, horário, porque ele está sozinho então a energia fluiEm pé, com as pernas ligeiramente afastadas, levante os braços de forma que fiquem paralelos ao chão, com as palmas para baixo, e gire os braços, deixando-os paralelos ao solo. Começamos com algumas rotações e nunca ultrapassamos 21 voltas.

o Segundo dos 5 tibetanos nos faz deitar de costas com os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos apoiadas no chão e o queixo voltado para o peito. Trazendo as pernas em ângulos retos para o chão, pés de martelo, nos certificamos de que os joelhos não dobram.

Sempre no máximo 21 vezes, repetimos e passamos para Terceiro Rito colocando-nos na posição que no Yoga se chama camelo. Com as mãos nos quadris, dobramos a cabeça para a frente e depois arqueamos as costas para trás: este é um ótimo exercício para fortalecer os músculos das costas, melhorar a flexibilidade da coluna e postura.

o Quarto dos 5 tibetanos comece sentado, pernas retas e ligeiramente afastadas, costas retas, mãos no chão. Você deve inclinar a cabeça para a frente e depois para trás e, em seguida, com os braços esticados, erguer-se para criar um ângulo reto entre as pernas e coxas, uma posição que fortalece pernas e braços.

Chegamos a Quinto dos 5 tibetanos o que nos transforma em quadrúpedes: ao apontar os dedos do pé no tapete, abaixando a pelve, sustenta-se com os braços eretos, levando o queixo para cima. Enquanto os calcanhares repousam no chão, um V perna no ar é formado entre as costas e as pernas, assim como a posição de Yoga do cão de cabeça para baixo, o que fortalece os braços e as pernas, aliviar o estresse.

5 tibetanos: benefícios

Eles vão praticado pela manhã, os 5 tibetanos, e não é por acaso, uma vez que visam ativar energia vital que temos em nós, sem nosso conhecimento. Não é uma espécie de ressurreição mágica, eles não nos dão a força que não temos, não esperamos um milagre, mas um efeito benéfico que gradualmente se torna cada vez mais evidente e apreciável. Tanto no nível do corpo, em flexibilidade muscular e no bem-estar geral, tanto a nível psicológico: menos estresse e mais harmonia.

5 tibetanos: nutrição

UMA dieta balanceada associada aos 5 tibetanos pode amplificar seu poder. Seguimos então os conselhos e o cardápio dos monges que praticam esses exercícios diários. Sua alimentação é extremamente simples e livre de alimentos processados como açúcar e farinhas brancas, aditivos, adoçantes e intensificadores de sabor. Mesmo o pão é aquele produzido com fermentação natural lenta e ingredientes ricos e amadurecidos ao sol.

Os 5 tibetanos eles não preferem uma dieta vegetariana, apenas a carne animal deve ser evitada e as proteínas animais, reduzidas, assim como a manteiga e o óleo. o mel é a única sobremesa usada e alimentos e bebidas fermentados à base de arroz, soja, chá e leite são a base de todas as refeições, para serem mastigados com o máximo cuidado e paciência.

5 tibetanos: livro

Os cinco tibetanos. O antigo segredo da fonte da juventude”É o livro que revela esses ritos antigos em toda a sua força. Não é um volume filosófico, mas prático, que analisa os vários métodos para reverter fisicamente e mentalmente o processo de envelhecimento citando os segredos dos distantes mosteiros do Himalaia. É melhor mantê-lo na mesinha de cabeceira para acordar e se dedicar a 5 tibetanos com a maior diligência.

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