SAÚDE

Estudo revela como quebrar a ligação entre o estresse e o desejo por doces

Estudo revela como quebrar a ligação entre o estresse e o desejo por doces



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Depois de um dia estressante, seu humor piorou e a primeira coisa que você quer tentar é acalmar seus nervos com muito sorvete. Você já pensou que era estranho ter desejo por doces quando está exausto?

Bem, pode haver algum raciocínio científico por trás desse problema comum, já que você não está sozinho. Existe uma ligação inegável entre sua saúde mental e açúcar. O problema vai muito além dos doces que você come todos os dias e tem a ver com seus níveis de estresse e seu desejo por doces.

UM ESTUDO QUE FORNECE UMA LIGAÇÃO CLARA ENTRE ESTRESSE E CABOS DE AÇÚCAR

Um estudo fascinante foi conduzido pelo University College London Institute of Epidemiology. Eles descobriram que pessoas que consomem grandes quantidades de açúcar na dieta têm maior risco de desenvolver depressão. Por outro lado, uma pessoa poderia dizer que sua natureza depressiva a levou a buscar carboidratos e açúcares.

Será que o consumo massivo de açúcar, que tem causado o problema da obesidade, é a razão pela qual a depressão está aumentando? É um conceito interessante a se considerar, especialmente porque os dois problemas estão fora de controle.

Embora possa parecer que a depressão vem primeiro e os desejos por açúcar em segundo, o estudo descobriu que os desejos intensos por açúcar vêm primeiro. Eles chamaram esse fenômeno de causalidade reversa. O que o estudo não conseguiu ver é a causa exata e como os dois estão ligados.

O verdadeiro enigma é como o açúcar doce pode causar tantos problemas no corpo e como está destruindo partes vitais do cérebro.

SUA DIETA E SAÚDE MENTAL ESTÃO CONECTADAS

Em 2002, o Southwestern Medical Center da University of Texas conduziu um estudo sobre o consumo de açúcar. Eles analisaram dados de seis países. Eles descobriram que as pessoas que consomem mais açúcar em sua dieta têm uma taxa significativamente maior de depressão.

A dieta cetogênica, ou ceto para abreviar, está na moda. O menu convida os usuários a restringir o conteúdo de carboidratos e diminuir o consumo de alimentos processados ​​e fast food. A dieta típica é carregada com pizza, hambúrgueres e batatas fritas.

O estudo do Texas mostrou que pessoas que comiam regularmente junk food e variedades processadas tinham uma taxa maior de depressão do que aquelas que comiam de maneira saudável. Outro grande problema são as bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos e bebidas esportivas / energéticas. Essas pessoas também corriam maior risco de desenvolver problemas de saúde mental do que aquelas que bebiam principalmente água.

O objetivo desses estudos não era encontrar as ligações biológicas ou mecânicas com a infelicidade; em vez disso, ele estava tentando identificar a relação entre açúcar e depressão. Surpreendentemente, a conexão é inegável em todos os seis países examinados. Pessoas muito estressadas correm maior risco?

ENTENDENDO A CIÊNCIA DO AÇÚCAR

Seu corpo não precisa de açúcar para funcionar corretamente. Os açúcares são feitos de moléculas de carboidratos simples. Seu corpo precisa de carboidratos para ajudar as células e órgãos a funcionar, mas o funcionamento interno do sistema humano pode extrair nutrientes dos carboidratos e dar ao corpo o que ele precisa.

Realisticamente, você não precisa consumir doces para dar ao seu corpo o que ele precisa. Comer essas coisas brancas não traz nenhum benefício, e seus desejos por açúcar podem arruinar sua saúde. A American Heart Association afirma que seu corpo usará o açúcar, não importa de onde ele venha, para o funcionamento celular.

Por exemplo, você pode comer uma barra de chocolate ou um pouco de mel nutritivo. Ambos darão ao seu corpo o que ele precisa, mas um é mais saudável para você. Você pode obter açúcar de frutas e vegetais, melaço e leite. No entanto, os alimentos processados ​​com açúcar tendem a ser mais difíceis para o seu corpo processar do que as variedades encontradas naturalmente.

Eles continuaram afirmando que você só precisa de 6 a 9 colheres de chá por dia para o funcionamento ideal das células. A lata média de refrigerante contém mais de oito colheres de chá de açúcar, mas uma maçã tem apenas 3,8 colheres de chá e fornece outras vitaminas e minerais de que seu corpo precisa. Agora, qual é o melhor para você?

Se você beber três latas de refrigerante por dia, consumirá 24 colheres de chá de açúcar, o que é quatro vezes a quantidade necessária. Além disso, quando você ingere uma grande quantidade de doces açucarados, isso causa problemas nos dentes e na cintura e afeta sua saúde mental.

Seu desejo por doces tem um vínculo direto com sua dieta. Quanto mais você come, mais seu corpo quer mais. Pode ser um vício e também uma droga ilegal, especialmente para pessoas muito estressadas.

DANOS NERVOSOS POR ALTO CONSUMO DE AÇÚCAR

Um neurônio é uma célula nervosa que transfere impulsos por todo o corpo. Essas células são extremamente sensíveis e não podem lidar com grandes quantidades de açúcar. Se você consumir uma lata de refrigerante e um donut, estará causando picos de açúcar em seu corpo.

Quando uma pessoa tem diabetes tipo II, o risco de danos nos nervos é grande. Depois de décadas de pesquisa, a ciência está finalmente desvendando como os altos níveis de açúcar na corrente sanguínea podem causar esse dano irreversível.

A Universidade de Ciência Huazhong queria ver como o açúcar danifica os neurônios do cérebro. Eles usaram ratos com diabetes para suas pesquisas. Eles descobriram que, quando os ratos tinham altos níveis de glicose em seu sistema, aumentavam a inflamação em seus corpos.

A inflamação permitiu que eles vissem as conexões biológicas. O que eles não esperavam que o estudo revelasse era a ligação entre Alzheimer e diabetes, mostrando que o desejo por açúcar e a alta toxicidade podem afetar a saúde geral do cérebro.

Os ratos comeram uma dieta rica em doces açucarados por muitos dias para ver como os altos níveis de glicose afetavam suas funções. Após o quinto dia, os ratos tiveram dificuldade em reconhecer os lugares e sua capacidade mental começou a se deteriorar. O que eles não conseguiram descobrir é o mecanismo exato do açúcar que causa problemas de saúde mental.

É um problema sério porque muitas pessoas não conseguem controlar seus desejos de açúcar, o que prejudica a saúde do cérebro.

EVITANDO OS PERIGOS DO AÇÚCAR

Os desejos por açúcar são difíceis de combater, especialmente em momentos de alto estresse. É fácil dizer que você vai adotar um estilo de vida sem açúcar, mas todos os comerciais e anúncios do último presente são difíceis de ignorar. Outro problema é que mesmo os alimentos que parecem saudáveis ​​podem conter grandes quantidades de açúcar que as pessoas nem percebem.

Você verificou o conteúdo de cereais matinais de seus filhos recentemente? Enquanto a frente da caixa pode dizer grãos inteiros, a parte de trás da caixa conta uma história completamente diferente. Outro condimento comum com níveis de açúcar tão altos quanto uma porção de sorvete é o ketchup. Quantas colheres de sopa desse purê de tomate você consome com seu hambúrguer e batatas fritas?

Outros rótulos chocantes incluem leite, iogurte, pão e itens que afirmam ter baixo teor de gordura. Se você deseja controlar seus desejos por açúcar, precisa começar a ler seus rótulos. Você está consumindo muito mais açúcar do que imagina, porque ele está escondido em muitos alimentos do dia-a-dia.

Infelizmente, mesmo os alimentos doces para bebês e crianças pequenas têm altos níveis de açúcar, mais do que precisam em um dia. É hora de voltar ao básico e preparar refeições deliciosas e saudáveis ​​que não tenham todos os perigos ocultos.

REFLEXÕES FINAIS SOBRE COMO QUEBRAR SEUS CRAWLS DE AÇÚCAR

Muitas pessoas pensam que, ao mudar para um estilo de vida com baixo teor de carboidratos, seu desejo por doces desaparecerá. Seja paciente, embora você se sinta melhor, levará algum tempo para controlar esses desejos. Pode levar até um mês para que seu corpo não deseje mais açúcar, mas você pode comer uma fruta em vez de uma barra de chocolate para combater esses desejos.

Fazer melhores escolhas alimentares pode ajudar sua saúde mental. Você pode comer alimentos que ajudarão a combater a depressão, como elementos ricos em ácidos graxos ômega-3, minerais e vitaminas. Você tem o poder de cuidar da saúde do seu cérebro e a Mãe Natureza está lá para ajudá-lo.

A próxima vez que você sentir que seus níveis de estresse aumentam e seu desejo por doces açucarados, faça algo diferente para combater esses sentimentos. Você deve caminhar, comer frutas ou ligar para um amigo ou ente querido para uma sessão de ventilação.

Além disso, se você quiser controlar seu problema de açúcar, não compre. É difícil consumir algo em um ataque de ansiedade quando não é facilmente acessível. Ao chutar o açúcar para a calçada, você se sentirá melhor e economizará muito dinheiro.

Invista suas economias em uma academia ou massagem, pois essas são formas naturais e mais eficazes de controlar o estresse e a ansiedade diários. Pessoas muito estressadas precisam de canais saudáveis ​​para lidar com a angústia que sentem.

Você tem o poder de acabar com esses desejos e assumir o controle de sua saúde mental. Não será fácil, mas valerá a pena.


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