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Antioxidantes naturais: benefícios

Antioxidantes naturais: benefícios



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Antioxidantes naturais servem para neutralizar a ação dos radicais livres que por sua vez são fragmentos instáveis ​​de moléculas que se formam naturalmente no corpo como um produto de processos metabólicos e para nos defender de vírus e bactérias. Porém, há momentos em que estão presentes em quantidades perigosas e podem danificar o DNA das células, favorecendo o aparecimento de doenças degenerativas e o envelhecimento.

Essas "quantidades perigosas" que o antioxidantes devem combater, apareçam em situações de estresse ou se fizermos dieta inadequada, exposição excessiva ao sol ou poluição, se fumarmos ou abusarmos de drogas ou álcool.

Para onde vamos conseguir esses preciosos antioxidantes naturais? Em alimentos que muitas vezes contêm boas quantidades, basta comer corretamente e de forma consistente.

Antioxidantes naturais: significado

Em suma, eles servem para nos manter jovens, ou melhor, para faça-nos envelhecer ao máximo. Os antioxidantes nos ajudam a combater os radicais livres, liberando ossos, músculos e pele dos radicais livres quando eles são muitos e nos causam danos.

Antioxidantes naturais: poderosos

Um antioxidante poderoso e natural é a referida fruta Goiaba: contém 500 miligramas de antioxidantes por 100 gramas de polpa. Claro que não é fácil obtê-lo e inseri-lo na dieta diária de forma regular.

Não tão poderosos, mas certamente mais fáceis de tomar, grãos inteiros que contêm antioxidantes saudáveis ​​e naturais, capazes de destruir os radicais livres 50 vezes mais do que vitaminas C e E sozinhas. Também excelentes são os legumes, com casca, muito ricos em polifenóis antioxidantes, ou óleo antioxidante extra virgem, peixe oleoso, rico em ômega-3, vinho apenas se for tinto e algumas especiarias e ervas aromáticas.

Alimentos antioxidantes naturais

Entre frutas e vegetais, encontramos muitos antioxidantes: Kiwi, Mirtilos e frutas vermelhas, Ameixas, Romã, Abacate, Cenoura, Tomate, Alho, Brócolis e repolho. E também Peppers!

Antioxidantes naturais: benefícios

Os benefícios dos antioxidantes estão ligados ao envelhecimento: eles evitam que este processo aconteça mais rápido do que deveria devido aos radicais livres que, se presentes em quantidades excessivas, afetam negativamente o sistema imunológico e ajudam as doenças a se espalharem rapidamente.

Antioxidantes naturais: receitas

Além da goiaba, outros alimentos ricos em antioxidantes naturais são fáceis de encontrar e até mesmo preparar pratos saborosos. No artigo sobre alimentos antioxidantes encontramos algumas receitas excelentes.

Antioxidantes naturais: suplementos

Se você falhar com uma dieta correta, para tomar os antioxidantes naturais desejados, você pode pedir ajuda com suplementos. Existem vários tipos, inclusive online. Por exemplo na Amazônia existe um suplemento alimentar à base de arroz vermelho e antioxidantes naturais que também atuam na redução dos níveis de colesterol, além de neutralizar o envelhecimento celular. Custa 15 euros.

Antioxidantes e antiinflamatórios naturais

Existem alguns produtos que também têm dupla função, como este coenzima Q10 com Vitamina E, Zinco e Vitamina C, por 25 euros disponíveis online na Amazon, com efeito antioxidante mas também capaz de reduzir a fadiga.

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